co jesc w

Witam, mam nadzieję że to dobre miejsce na ten temat. Otóż pozwolę sobie przedstawić moją sytuację i mały problem (tak mi się wydaje że to problem). Ćwiczę już prawie 6 miesięcy. Pierwszy miesiąc był miesiącem "rozgrzewającym", później była stopniowa, delikatna redukcja. Schudłem prawie 10KG, w pasie straciłem 10cm a jednocześnie ładnie się [...]

Nie masz jakiejś patologii w kaloryczności przecież :-> Ty sobie odpowiedz na pytanie, czy jesteś gotowa, czy CHCESZ w ogóle jeść więcej, bo nie każdemu w dłuższym rozrachunku to wychodzi :-> Więc po co się męczyć?

Martucca, Witam :) Chcę jeść więcej, właściwie to tak sobie po cichu "marzyłam", że jak zacznę się ruszać, nabiorę co nie co mięśnia, to wreszcie będę mogła jeść jak człowiek i jakoś odczaruję te głodówki "nastolatki". Wiem, że nie chcę być już uwikłana w obsesję liczenia, mierzenia i ważenia. Miałam nadzieję, że wszystko się unormuje i waga też [...]

Staram się jeść same naturalne produkty, jem ogólnie zdrowo - ryby, nabiał, zdrowe tłuszcze, pieczywo jedynie ciemne (mało - tylko w pracy), oczywiście ryż, kurczak, warzywa różnego rodzaju, dużo jaj, ziemniaki też się zdarzą, orzechy raz po raz. Ostatnio znalazłem w jednym sklepie zmiksowany ryż lub płatki wieloziarniste do postaci pudru, świetna [...]

Witam od niedawna stosuję dietę z ograniczeniem węglowodanów, w domu wszystko jest ok ale mam szkołę przeważnie od 11-17 i ciężko mi wytrzymać tyle bez żadnego jedzenia i nie mam pomysłu co jeść na szkolnych przerwach.

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i chcę się przywitać i niejako przedstawić. Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, [...]

Widać że to Ty nie zrozumiałeś odpowiedzi, pojechałeś po wegetarianach ze względu na to że większość uważa za nieetyczne hodowle zwierząt i ich ubój. Taka jest ich filozofia i w niczym nie koliduje z mięsożercami. Natomiast Ty zarzucasz hipokryzję a sam przyznajesz że guzik cię obchodzi samo zagadnienie bólu, co dodatkowo czyni Cię hipokrytą. [...]

W tematach dowiesz się co jeść, a czego nie. W dzienniku masz napisane ile co ma kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów. Ułożysz dietę sobie, wrzucisz na forum to poprawimy pewne niedoskonałości.

ciągle mnie nie rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za [...]

[...] te 2 miesiace, bo od polowy stycznia beda 3 treningi tygodniowo i wtedy na pewno plan bede musial dopasowac. W zwiazku z tym pytanie: jak czesto trenowac, w jaki sposob, jak jesc (bilans kalorii itp) itp, zeby w dwa miesiace poprawic sie silowo. Troche danych: wiek: 22 wzrost: 181 waga: 75 staz i aktywnosc fizyczna: rok temu maraton, teraz 2 [...]

aha powiem ci ze nie ma co jesc na sile czy mega wmuszac w siebie jedzenia kiedys tak robilem i mega zamulilem metabolizm jak cos jest nie tak teraz to albo jem troche mniej albo krece jakies interwaly zeby nie bylo wmuszania na maksa

[...] spozyc tyle jedzenia w ciagu dnia. Oto moje pytania: 1. Co sadzicie na temat makaronow w diecie wysokobialkowej 2. mleko przy cyklu z kreatyna. 3. co zrobic jesli nie moge jesc sniadan? jak rano wstane nic kompletnie nie moge przelknac. probowalem roznych rzeczy juz, np wypicie szklanki wody z cytryna i miodem, zeby zoladek zaczal pracoac tak z [...]

Na wstepie przedstawie Wam po krotce dlaczego w ogóle chcę się wspomagać. Pomimo młodego wieku ćwiczę już sporo czasu z lepszymi i gorszymi skutkami. W najlepszej formie miałem wciąż nie wiecej niż 40 cm w lapie i jakies 120 w klacie lecz ciało bylo ładnie zarysowane. Przez te wszystkie lata na wakacje wylatywalem za granice we wiadomych celach. [...]

ciągle mnie nie rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za [...]

Jeśli chcesz się "trochę zbudować" to białka i węgli powinieneś tak w przybliżeniu (nie piszesz nic o tłuszczach) jeść dwa razy tyle niż to co masz obecnie /-)

Saida ostatnio szału nie było co do ilości,jak mam stresy to żołądek zawiązany na supeł,a wszystko w gardle rośnie. Ogolnie czysto ,rozkład ok 130/60/100. Marnie bo marnie ale tak jak mówię - sytuacje towarzyszące nie sprzyjają wciąganiu@@-) Ale postanowiłam,że muszę sie ogarnąć, cykl na siłę to siła z czegoś być musi,bo powietrzem żyć się nie [...]

Trening: Mimo bólu w plecach poszedłem na trening i stwierdzam, że była to dobra decyzja, po rozgrzaniu dało się normalnie ćwiczyć, dzisiaj nogi więc ból pleców w odcinku piersiowym zbytnio nie przeszkadzał. Odpuściłem jedynie brzuch bo tam ten rejon byłby mocniej angażowany. Po treningu plecy w lepszym stanie niż przed :-) Mam nadzieję, że [...]

2014-11-04 wtorek po wczorajszym treningu mega mocna obolałość w klacie i łydkach, barki średnio - zastanawiam się czy nie przerzucić barków na piątek w miejsce bicepsa, a bicepsy dać z klatką rano bieganie na czczo: ~3,6km / ~20min / ~6:30 min/km - biegło mi się bardzo fajnie, powoli wraca kondycja, dopiero wieczorem zorientowałem się że w [...]

Cześć wszystkim ^^ Obecnie mam 17 lat, wzrost 173 cm i ważę 44 kg ... Ostatnimi czasy z powodu problemów w mieszkaniu nie miałem możliwości poprawnego jedzenia, przeważnie pomijanie śniadania, sam obiad i kolacja. Teraz sytuacja uległa zmianie i jestem już na ziemi, moja obecna waga jest przewalenie mizerna. Wysiłek fizyczny obecnie z powodu [...]

co do diety to nie bawię się w liczenie dokładnej ilości białka i węgli. Staram się jeść 6-7 urozmaiconych posiłków dziennie. Suplementuje się witaminami, magnezem, potasem i kwasami omega3